Mindful self-compassion forløb

4 ugers kursus: Bliv bedre til at rumme din egen sårbarhed med mindful self-compassion

Øg dit velvære og styrk din indre kerne.

Mindful self-compassion øger beviseligt evnen til at være med svære følelser og styrker os til at være med de omstændigheder livet byder.

Du kan ikke træne Compassion uden at træne mindfulness. Dette forløb har fokus på træning og enkle øvelser, der hjælper med at finde mod og styrke til at være med svære perioder og livsbegivenheder. I forløbet træner du opmærksomhed på nuet, og bevidsthed om din egen kritiske indre stemme og forståelse for, hvordan du kan møde udfordringer og svære følelser med omsorg og medfølelse.

Der vil være daglig hjemmearbejde på ca 15-30 minutter hver dag.

Øvelserne er evidensbaseret fra MBSR (University of Massachusetts) kurset og Mindful Self-Compassion program fra Harvard Medical School.

Formålet med træningen er mere end bare at mærke empati og træne nærvær. Træningen giver bevidsthed og forståelse for egne tanker, følelser og adfærd, og du udvikler redskaber og færdigheder til at indgå i sundere relationer til dig selv og andre.

Den systematiske træning medfører øget psykisk trivsel, nærvær, øget omsorg for en selv, modstandskraft og social forbundenhed. Desuden nedsætter det stress, angst og depression.

Temaer:

  • Introduktion til og indføring i mindfulness og self-compassion
  • At fokusere sindet og lade det falde til ro med åndedræt
  • Loving kindness meditation
  • Uformel mindfulness og compassion i hverdagen
  • Den indre stemme
  • At rumme svære følelser
  • At favne livet og øge selv accept

Datoer

Forløbet finder sted 4 torsdage i Grevinde Danners Palæ, Lehman & Partners, Skodsborg Strandvej 113, 2942 Skodsborg.

1.-3. gang fra kl. 9.30-11.30. 4. gang fra kl 9.30-14.00

HOLD 2018-1 fra 1/2 – 22/2.

HOLD 2018-2 fra 1/3 22/3

HOLD 2018-3 fra 5/4-26/4

Mød i behageligt tøj og overtøj efter årstiden, da der nogle gange vil være ophold i naturen. Der vil være te & kaffe, samt frugt.

Tilmelding & Pris:

Forløbet koster 2.000,00. Mere information og tilmelding til lisa[at]center-for-fokus.dk – mobil 50474100.

Din tilmelding er endelig, når betaling er modtaget via mobilepay eller bankoverførsel.

Underviser:

Lisa Klint, Mental Health specialist, MBSR mindfulness underviser fra University of Massachusetts, Axept Executive Coach, foredragsholder og 20 års ledererfaring.

Lisa har mere end 100 individuelle klient forløb om året og er fast tilknyttet underviser og konsulent hos Lehman & Partners gennem 5 år, og underviser i mindfulness, trivsel og stresshåndtering for både virksomheder, private, kommuner og region Hovedstadens Psykiatri.