9
jul
2019
3 måder at starte morgenen på
Sådan kan du starte din ferie morgen mere mindful.
Jon Kabat-Zinn foreslår:
1) Vær mindful, når du børster tænder, tager bad og drikker kaffe. Du kan få mindfulness ind i dine morgen rutiner, når du er opmærksomhed på det du gør, og gør det med bevidsthed og nærvær
2) I ferietiden kan du starte morgenen med yoga eller meditation eller måske bare en 5 minutters stræk serie før du starter dagen. Dernæst kan det anbefales at få ud i naturen; en dukkert, en tur i skoven, gå med bare fødder i græsset eller noget helt fjerde.
3) Byg en ny vane: check ind med dig selv. Hvordan har du det denne morgen? Bærer du rundt på skænderiet fra i går, eller er du bekymret for et møde i morgen? Hvad er vigtigt for dig i dag? Ved at forstå, hvordan du i virkeligheden har det, starter du dagen mere mindful. Og du kan tjekke ind med dig selv om morgenen – en gang i timen, en gang om dagen. Du bestemmer!
About Post Author
