Hjernen kan formes

– 50 årige, der mediterer får samme grå masse som 25 årige

Sara Lazar, neuroscientist ved Massachusetts General Hospital og Harvard Medical School, var en af de første forskere, der undersøgte de positive effekter af mindfulness og meditation ved hjælp af MRI scanning.

Det blev bevist, at der var effekt og forandringer i 4 forskellige hjerneregioner efter blot 8 ugers mindfulness, og at meditation kan sænke ældnng i visse dele af hjernen.

Særlige 4 regioner viste store forandringer:

1. Den største forskel blev fundet i posterior cingulate, der er forbundet med tankespind og selv relevans.

2. Den venstre hippocampus, der hjælper med læring, kognition, hukommelse og emotionel regulering.

3.  Temporo parietal junction, TPJ, der er forbundet med at kunne perspektivere, have empati og medfølelse.

4. Et område i hjernen / hjernebro Pons, hvor neurotransmitters dannes og information forarbejdes

Amygdala, kamp og flugt delen af hjernen, der hænger sammen med angst, frygt og stress blev mindre i løbet af kurset. Ændringerne i amygdala havde også relationtil et generelt lavere stress niveau efter 8 ugers mindfulness med hjemmearbejde ca 30-40 minutter om dagen.