Søvnforløb
KONTAKT OS FOR TILBUD
Slip af med søvnløshedens greb og genvind glæden ved at vågne veludhvilet og klar til dagen. Vores skræddersyede tilgange vil hjælpe dig med at genoprette balancen og finde den søvn, du har drømt om.
Ved at vælge et af vores SleepWell-forløb, investerer du ikke kun i en bedre søvn, men også i dit generelle velvære og din livskvalitet.
Kontakt os for mere information og et skræddersyet tilbud til dig.
Priser på forløb varierer typisk fra kr. 2495 – 4995. Du kan betale i rater.
Opfølgende søvncoaching sessioner (50 minutter) koster kr. 800 inkl. moms, og kan tilkøbes efter deltagelse i et SleepWell forløb.
Enkeltstående coachingsessioner koster kr. 950 pr. session for private og kr. 1200 for virksomheder.
Vores forløb baseres på flere faktorer:
- Årsager til søvnproblemer/søvnbesvær
- Hvor længe søvnbesværet har varet
- Omfanget af uhensigtsmæssige vaner, mønstre og adfærd
- Stressniveau
- Dagligdagen – i job/arbejdstider/mindre børn i hjemmet/rejser osv
Vælg det forløb, der passer bedst til dine behov, og tag det første skridt mod en sundere, mere harmonisk livsstil i dag.
SLEEPWELL Start (6 ugers plan + 6 ugers fastholdelse)
Oplever du lejlighedsvise søvnproblemer og ønsker at forbedre din søvnkvalitet? Vil du forhindre, at dine søvnudfordringer udvikler sig til kroniske problemer?
SleepWell Start er det perfekte online forløb til en bedre søvn. Med individuelle samtaler vil vores erfarne søvncoach skræddersy rådgivning specifikt til dine behov. Få adgang til en digital søvndagbog, og med andre nyttige redskaber vil du få den personlige vejledning og indsigt, du har brug for til at forbedre din søvn. Gør dig klar til at slippe af med søvnbesværet og vågn mere udhvilet og frisk op om morgenen.
Indhold:
- Afdækkende samtale
- 6 ugers søvnhandlingsplan på basis af din søvneffektivitet
- 6 ugers vedligeholdelse, hvor du kan tracke din søvn
- Din personlige digitale søvndagbog i 12 uger
- 1 coaching session og 2 x 30 minutters opfølgning pr. telefon
- 1 Online foredrag om søvn
- Adgang til guidede afslapningsøvelser og mindfulness udfra dit behov
Pris kr. 2495,- inkl. moms
SLEEPWELL BALANCE (8 uger personligt forløb + 4 ugers fastholdelse)
Kursus for dem, der har haft længerevarende søvnproblemer. Du er bevidst om, at du får for lidt søvn, og længes efter at vågne op frisk og veludhvilet. Du oplever måske en bekymring for, om søvnproblemerne går ud over helbredet eller din livskvalitet. Du følger måske de anbefalede søvnråd for bedre søvn uden succes?
Dette individuelle kursus inkluderer tre coaching sessioner med vores søvncoach, der vil følge dig tæt og tilbyde skræddersyet rådgivning. Med mulighed for at sende spørgsmål via email, får du ekstra støtte, når du har brug for det.
Få en mere balanceret og rolig søvn, så du kan møde dagen med energi og overskud.
Indhold:
- Indledende samtaler for at afdække dine specifikke behov
- Et skræddersyet forløb med handlingsplan for hele perioden
- Din personlige digitale søvndagbog i 12 uger til at spore din fremgang og tilpasse din plan
- Mulighed for at følge din udvikling i søvnvaner og søvnkvalitet
- Personlig rådgivning, identificering af årsager til søvnproblemer, få brudt eventuelle dårlige vaner, uhensigtsmæssig søvnhygiejne og få redskaber til at tackle stress
- 3 individuelle coaching samtaler (1 time, heraf 10 minutter til opsamling) og mulighed for spørgsmål og vejledning via e-mail 1 x ugentligt
- Natlig handleplan og kognitivt adfærdsforløb
- To online foredrag om søvn og tanker
- Guidet afslapningsøvelse, lydfiler med naturlyde til afslapning
- Tilpassede mindfulness øvelser og sovemeditation
Pris: 3.995 kr. inkl. moms
SLEEPWELL Premium (12 uger personaliseret forløb)
Den mest omfattende søvnløsning er med SleepWell Premium. For dem, der ønsker håndholdt støtte, tilbyder dette forløb en intensiv opfølgning med samtaler hver anden uge og mulighed for løbende e-mail sparring.
Du har flere dage om ugen søvnbesvær. Du har måske svært ved at falde i søvn eller vågner kl. 3-4, har svært ved at sove igennem eller har overfladisk og urolig søvn.
Du har nok haft søvnproblemer i længere tid, måske flere år, og det påvirker dig og din trivsel i løbet af dagen. Du har måske udfordringer med hukommelse og koncentration og føler dig udslukt efter arbejde. Måske har du foretaget ændringer og fulgt de mange gode råd om bedre søvn, monitorerer din nat med søvnmålere, og har næsten vænnet dig til at være i søvnunderskud?
Du er motiveret for at foretage ændringer, og synes du har forsøgt, men uden at det rigtig falder i hak.
Individuelle og hyppige coaching sessioner og opfølgninger vil sikre, at du ikke er alene på rejsen mod en mere tilfredsstillende og restituerende søvn.
Vores erfarne søvncoach vil guide dig til at overvinde søvnudfordringer og skabe en livsstil, der fremmer sund søvn og trivsel. Få en intensiv og skræddersyet oplevelse, der forvandler dine søvnvaner, hvor du bliver fulgt tæt og får tilpasset en handlingsplan for din søvn (f.eks. døgnrytmejustering, søvnrestriktion, stimulus-kontrol, ændring i tankemønstre).
Indhold:
- Afdækkende samtale
- Regelmæssig coaching, opfølgende justeringer og dyb indsigtsfuld støtte
- Et skræddersyet forløb med handlingsplan for 12 uger baseret på Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I), der kombinerer forskning og redskaber fra kognitiv og adfærdsterapi
- Din personlige digitale søvndagbog i 12 uger
- Mulighed for at følge din udvikling i søvnvaner og søvnkvalitet
- Personlig rådgivning, identificering af årsager til søvnproblemer og redskaber til at tackle stress, bekymringer, tankemylder og uheldige antagelser om søvnen
- 3 individuelle coaching samtaler, 3 sparrings sessioner (20 minutter) og mulighed for spørgsmål via e-mail
- 3 online foredrag om søvn, stress, tankemylder & bekymringer
- Natlig handleplan og kognitivt adfærdsforløb
- Guidet afslapningsøvelse, lydfiler med naturlyde til afslapning
- Din søvncoach analyserer din søvn, stress niveau, søvnhygiejne og sovevaner og tilpasser ekstra redskaber som mindfulness øvelser og bonusmateriale.
Pris: 4.995 kr. inkl. moms
