25
jan
2017
Panikanfald
//
Comments0
/Hvordan stress kan skabe panik og angst i systemet
I mit arbejde som foredragsholder og underviser i stresshåndtering og mindfulness, fortæller mange af mine klienter om mødet med nye uvelkomne følelser som angst – frygt for simple hverdagsting som en mødeindkaldelse, at handle ind, et ventende telefonopkald.
Hvis du er stresset, bliver dit system mere sensitivt og trykker hurtigere og hurtigere på fareknappen.
Sådan her forklarer nordmændene det – det er skikkeligt skummelt men det er IKKE farligt og vi skal IKKE lade os begrænse af, at systemet gerne vil undgå ‘farerne’.
3 skridt for at tøjle et angst anfald:
- Første skridt er at øge sin bevidsthed og undersøge, hvad der er fakta, dvs virkelighed, og hvad der er hjernens fantasi.
- Andet skridt er at fortælle sig selv, at det ikke er farligt.
- Dernæst tager du et par bevidste rolige åndedrag. Du kan f.eks. ånde ind, mens du tæller til 5. Holde vejret mens du tæller til 5, og ånde ud mens du tæller til 5.
About Post Author
