Brug mindre end 2% af din daglige tid på at komme i mental form

Alle ved, at vi kommer i bedre fysisk form ved at træne. Det samme gælder mental form – også her er det nødvendigt med bevidst træning.

Mindfulness virker, hvis vi gør det! Men mange oplever, at det er svært at dedikere ca 20 minutter hver dag på at meditere.

Undskyldningerne er mange og ofte reelle – tid er ikke noget vi har, men noget vi tar!

Find det tidspunkt på dagen, der virker bedst for dig. For de fleste virker det godt at allokere de første 10-15 minutter om morgenen til en formel mindfulness meditation. Sidst på dagen kan også være det tidspunkt du kan afsætte tid til dig selv på. Her vil dagens træthed dog ofte komme snigende – og det er ikke meditation, hvis du blot falder i søvn.

Du er sandsynligvis vågen 960 minutter i døgnet. Kunne du afsætte mindre end 2% af denne tid til dit mentale helbred?

Dit udbytte bliver blandt andet større fokus, bedre koncentration, større evne til at regulere stress påvirkninger og indsigt i dine egne mønstre og autopiloter.

Hør en gratis 12 minutters meditation